①ヨガと瞑想についてのご説明とアイスブレークタイム
②ヨガ/瞑想体験:アーサナ(ポーズ)をとることで身体を整えていく。クラスの始めや途中などで瞑想(+呼吸法)のご案内。毎回違った内容です。
③ヨガ/瞑想体験シェアタイム:参加された方とご一緒に、感じたことをシェアします。
④日常生活で活かしていただくためのレクチャータイム
幼少期より人一倍感受性が強く、過度のストレスから耳が聞こえづらくなったり、体が不調になることもありましたが、一方で幼い頃から続けてきた絵を描くことや歌うことをより追求するために心身を鍛えようと、ヨガに興味を持つ。また、心身が不調になる時は、呼吸が浅くなっていることに気づき、それがヨガの呼吸法を通して心身がリフレッシュされていくのを体感する。2012年全米ヨガアライアンスの資格取得を発行するインスティテュートに通い始め、ヨガはアーサナ(ポーズ)だけではなく、生き方そのものであり、自分になりきること、自然と共に生きること、Body(体)Mind(心)Spirit(魂)のバランスをとることが大切だという教えに感銘を受ける。
ヨガとは”ストレッチ”でもなければ”しゅうきょう”でもありません。ヨガは生き方そのもの。シンギングボールやマントラを使った瞑想中心のクラスを行っております。初心者のかたや運動が苦手なかたでもできる 簡単なポーズ中心です。呼吸やポーズがつらい時はどうどうとマットの上に座って いただくこともヨガの一つです。ご自分の身体の調子、心の真ん中、気の流れをしっかり 確認していただき、自分自身への愛を高めていただければ幸いです。
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☆動きやすい服装でお越し下さい。☆マットをご持参ください。・貸し出し(1回200円)ご希望の方はご予約時にお知らせください。☆水分・できればお水をご持参ください。☆<あると便利です、なくても可>バスタオル(大きめ)・リラックスの時間に使用します。
特にありません。